21天减肥法前三天攻略("瘦身21天：前三天成功攻略！")?

首先，21天减肥法前三天攻略1：定个实际点的计划。理论上来看，减掉一公斤脂肪大约需要7700热量，如果在一个月内靠运动减肥两公斤，每天摄入500卡路里即可。最好制定一个为了达成理想体重目标的长期计划。21天减肥法是极端降低热量摄入的减肥办法，因此严苛的21天减肥法前三天是完全禁食的（除温开水）。

其次，21天减肥法前三天攻略2：21天减肥法的第一阶段。这个阶段为排毒阶段，需要完全禁食，只能喝水或者其他低热量的食物，例如蜂蜜水、新鲜圣女果、水煮芹菜和鲜黄瓜等。在此期间，要小口慢慢地喝水，不要一次性喝太多，还要适量进行一些轻松舒缓的运动，例如瑜伽、散步、太极拳等，以加强排毒效果和消耗热量。女性应该尽量避开生理期实行21天减肥法。

除此之外，还需要注意摆正心态，认识到并不是所有的减肥办法都是适合自己的。不能一味地追求瘦身而导致过度减肥，伤害自己的身体。同时，在21天减肥法前三天减肥期间，要忌口，尽量避免油炸类、膨化类、以及甜品类食物的摄入。

最后，21天减肥法前三天攻略3：能坚持最好。由于21天减肥法前三天过程极端艰苦，需要坚持才能获得成功。在断食期间饿了就喝水，一定要坚持。在第二天或第三天，为了缓解身体的紧张感，可以适当加入少量的蜂蜜或盐来调味。至于21天减肥法后续的阶段，需要根据自己的个人情况制定适合自己的减肥计划。

总之，想要进行21天减肥法前三天的攻略，需要注意饮食、运动和心态等各个方面。只有坚持并合适地实施，才能够达到减肥的效果。