减肥要多运动，运动减肥最好的方法都有哪些?

散步是适合不爱运动的人的减肥方法，晚饭后散步可以在不受时间和空间的限制下进行，走路的速度可以根据自己的情况调整。不管你的年龄和职业，这种方法都非常合适。

慢跑是燃烧脂肪的利器，是有氧运动的代表。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果显著。慢跑有益于心肺和血液循环，但是专家建议每隔一天跑步，不要每天进行，可以在不跑步的日子做伸展运动来增加全身柔韧性。

爬楼梯是利用生活和工作之间的差距进行锻炼的好方法，且对减肥有明显的效果。爬楼梯需要的热量是走路的4倍，是早上跑步的80倍。上楼时需踮起脚尖，对小腿的塑形有帮助，每天步行半小时不仅是浪费时间，也是上班族减肥的好方法。