怎么快一点减肥?减5～8斤左右(如何迅速减掉5-8斤体重)?

2、不要只想着快速减肥而忽略健康问题，避免“剥夺式”饮食方法成为你的最终选择。减肥并不等于节食，过度节食反而会导致越来越肥胖。事实上，如果每日摄入的热量低于1000卡路里，新陈代谢会变慢。一旦恢复正常饮食，你反而会比以前更容易胖。

3、睡觉减肥法是最受懒人欢迎的减肥方法之一。睡眠不足会导致新陈代谢减缓，还会促使胰岛素分泌增加，使你更容易感到饥饿，从而导致增加热量摄入。研究表明，每晚保证8小时睡眠对于减肥非常有效。

4、不要省略早餐，这是减少热量摄入的好方法。如果忽略早餐，你会在一整天内感觉饥饿或遭受剥夺，导致贪吃。相反，吃早餐的人保持正常体重的可能性更高。

5、定期适度锻炼是减肥的必备措施。两周一次两三个小时的剧烈运动并不能快速减肥。相比之下，坚持有规律的适量运动，如每天坚持30分钟的有氧运动，更有利于加速燃烧脂肪和保持窈窕体态。如果你不喜欢传统的健身房运动，可尝试游泳、芭蕾舞、骑车或打网球等有氧运动。

6、不要忽略饮料的热量。我们通常会忽略饮料的热量，这是一个非常严重的错误。我们日常饮用的含糖饮料、碳酸饮料或果汁等都是热量非常高的饮品，且难以让你产生饱腹感，容易导致摄入更多热量。

7、多喝水有利于快速减肥。水是身体调节温度、消除代谢产物、促进代谢的关键所需物质。在节食减肥过程中，不饮足够的水是最常见的错误之一。水是消耗卡路里的必需品。如果脱水导致代谢缓慢，减肥的速度就更缓慢了。研究表明，每日饮用2000毫升以上的水对于减肥非常有利。

8、不要忽略零食的热量。你可能已经仔细计划了每餐的热量摄入，但常常忽略了零食所带来的卡路里。常吃的饼干、蛋糕、冰淇淋等零食都是高热量的食品，也是让你发胖的元凶之一。