有没有15天瘦15公斤（30斤）的减肥方法?

建议在每顿饭前喝汤或水，以减少食量。餐后最好站立半小时，防止脂肪堆积在小腹部形成肚腩。

二、做仰卧半起可加强腰腹肌肉，帮助减少腹部脂肪，与仰卧起坐略有不同，需注意上半身仅起15度角度，一天分5次，每次30下，可缩短间隔时间，完成后按摩腰腹部。坚持半个月见效。

腹部是易堆积脂肪的部位，超过90-100厘米或与臂围的比值男性大于0.9，女性大于0.85时需减肥。以下介绍一种45天可见效的腹部平坦法：

一、热身活动10分钟，汗出后可用保鲜膜捆扎腹部5至6层。

二、平卧位做腹肌运动，脐上练习可下腹凸部分收紧，脐下练习可收紧整个下腹围，腹外斜肌练习可使减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部可促进脂肪代谢，顺时针和逆时针各100次环形按揉，早晚各一次，坚持一个月，可见显著效果。