要减肥减轻体重，需要进行多次运动，因为这样可以促进脂肪燃烧，从而使你瘦下来。如果你想要快速达到瘦身效果，可以尝试竞走等高强度的运动，这会加速脂肪的燃烧，从而快速减轻体重，更快地瘦下来。总之，运动是减肥的关键。