1、要减肥必须进行运动，而最有效的运动是有氧运动，它能够真正燃烧脂肪，达到减肥的效果，而且对身体有好处。
2、仰卧起坐和爬楼梯都是无氧运动，虽然很累，但对减肥的作用不大。如果想增加腹肌或腿部肌肉可以选择这些运动。至于减肥，应该避免吃过于油腻的食物，如猪油拌面、炸食物等，多吃青菜水果才是最好的选择。
3、并不是不能吃油腻的食物，而是要少吃。多吃营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉，同时多吃有饱腹感的食物，如土豆、红薯等。运动方面，主要要进行有氧运动，不一定要剧烈，每次至少坚持40分钟，例如慢跑、跳绳、有氧操、肚皮舞等。减肥不可急躁，饮食控制和运动缺一不可。