为什么运动减肥成功后，停下来会反弹?

1. 合适的运动选择：肥胖者运动起来更加困难，所以在选择运动项目时要注意。选择全身动态运动，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑等，这些运动可以消耗大量脂肪，但对关节负荷较小，更适合肥胖者锻炼。

2. 控制运动量：运动量的大小直接影响减肥效果。运动量过小，无法消耗多余的热量，减肥效果会受到限制。运动量过大，则会造成过度疲劳，影响健康，并且难以坚持下去。要根据个人的体质情况和目标制定适当的运动计划，逐步增加运动量。

3. 持之以恒：运动减肥需要持续性的努力。锻炼会提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，但这个效应并不会持续太久。停止运动后，机体代谢也会逐渐恢复正常。因此，要保持持续的运动，避免间断和过长的休息时间。只有坚持下来，才能获得持久的减肥效果。

总结一下，要避免运动减肥反弹，选择合适的运动项目，掌握适当的运动量，坚持不懈，这样才能取得理想的减肥效果。