如何在两个月内有效的健康减肥10Kg?

控制饮食并不等于节食！短时间内的节食只能减轻水分，而脂肪依旧存在。一旦恢复饮食，脂肪会反弹并且更加肥胖。在减脂期间，建议采用“少食多餐”的策略，即将原来每天午饭和晚饭的量减半，并在特别饥饿的上午和下午时进行加餐。早餐也非常重要，一定要在早上9点之前吃完。

通过运动可以获得紧致的肌肤、肌肉线条和促进人体内分泌变化的优点。运动可以刺激大脑，增加内啡肽的分泌，使人更加轻松愉悦。当通过努力获得好身材时，自己也会更加有成就感和自信心。