在你的日常饮食中，早餐是最重要的一餐，要记得吃得健康哦~建议早餐可以吃全麦面包、无糖面包片、脱脂牛奶、煎蛋、苹果和脆脆肠，而且要换着吃哦。在学校吃午餐的时候，可能选项比较有限，有时候只能随便点点小吃和麻辣烫之类的，但是不要逼自己哦，和别人吃一样的就好啦。对于晚餐来说，建议女生只吃苹果和温水即可，而男生则要多吃蔬菜和豆制品，少吃肉类，但要注意主食哦！主食不能不吃，可以吃粗粮，比如玉米面饽饽、窝窝头之类的，但是要少吃，半个就可以啦。因为我们是学生，学习为主，即使没有运动，学习本身的运动量就已经很大了。不过，吃完了饭也不要赶紧坐下来，可以站着，或者帮爸妈收拾收拾碗筷，做些简单的家务活。半个小时后再继续学习，或者干别的事。总之，冬天可以不出门，到了夏天，建议晚饭后出去快走半个小时以上，既健康又能减肥哦~记得不要在早上跑步哦，要注意安全。加油！