重新优化的内容如下： 我是一个减肥员工，同节食一起行。说隔断间恢复前饮食肯定没有效果，所以我每天早餐吃营养丰富的食物（我觉得能让我感到饱），午餐少吃一些，并喝水，下午3点左右吃点东西，晚饭要吃主食，也可以选择吃蔬菜或喝汤。我改变了晚饭的时间，晚饭后改为只喝水（直到3月底前都是这样做的，嘿嘿，要注意经期时要吃点东西）。我今天外出逛街买衣服，穿上了S号的裤子，挺好笑的。要坚持穿S号的衣服，说句真心话，想要完美、想要漂亮就要自我要求严格一些。我现在没有胃和身体的问题，慢慢来，不要着急，一定要坚持。每隔两星期左右可以放假一次，午餐可以吃得饱一些，就算吃撑了也没关系。身体适应了之后，经常吃反而会更有效果。喝水是必须的，每个减肥的人都应该知道这一点，我觉得很重要。自我调整饮食的周期（姐姐不介意我说得通俗一些，孩子们也不会介意）。每天排泄一到两次是正常的，如果便秘了减肥就没效果了（偶尔会有便不畅的时候）。要根据体重给自己增加一些负担，可以每个星期或半个月称一次体重，一定要抵挡住诱惑啊，想吃零食没问题，但请少吃。如果今天吃了零食，请在午餐时吃，吃零食的时候要吃饭。我在这里告诉你们，吃点零食也没有关系，但是要根据自己的身体需求来减肥。加油吧，孩子们，请相信自己能瘦下来，不要减得太瘦了，觉得自己太瘦的孩子看看姐姐的祝福吧（知道购买水果蔬菜，说买，我晚饭后吃点杂粮和甜薄饼干，吃几片，再喝一瓶像养乐多那样的酸奶）。啊，还有一点很重要，晚上一定要在8点之前吃完，可以定在7点或6点或8点。千万要记住，在这个时间之后不要吃任何东西，只需要喝水。唉，看起来觉得有点杂乱，我想补充一些内容，希望能用更清晰的语言表达出来。