1. 进行中低强度的间歇性运动：进行一些低强度或中强度的间歇运动可以更有效地减肥。例如，你可以在快走时加入间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的脂肪燃烧速率，对减脂有很大的帮助。同时，这种锻炼也可以使你的新陈代谢保持较高水平，让体内脂肪更快被消耗。建议每周进行5次低强度有氧运动，并将1到2天改为间隔的间歇性训练。
2. 进行户外运动：进行户外运动可以消耗更多热量，同时也有助于舒缓心情和减轻疲劳感。户外跑步比在跑步机上消耗更多热量，而且也不易反弹。另外，户外运动也可以让你享受到新鲜空气和良好的环境。
3. 注意饮食搭配：锻炼可以提高新陈代谢率，增加能量消耗，但是减肥效果的显现需要一定的耐心。如果配合饮食上有利于排毒的食物，如水果、蔬菜和畅纤美酵素果，瘦身效果将更加明显。饮食也是减肥过程中非常关键的一部分，毕竟胖来自于口腔摄入的食物。
总之，通过中低强度的间歇性运动、进行户外运动和注意饮食搭配，可以更加丰富易理解地进行瘦身锻炼。