节食减肥不能上厕所怎么办(「解决节食减肥困境」)?

如果便秘持续的时间较长，那你需要在饮食上做一些调整。我不清楚你节食的程度，但是你必须保证摄入足够的主食，因为这是大便的主要成分。此外，请注意，真正的热量来源是油和糖，而不是主食。不吃主食会影响健康，我不建议你这样做。如果你能坚持节食一段时间，我相信会有好转的效果。如果没有明显改善，你可以尝试食用松子、核桃等干果，它们富含营养，有助于通便，但是要适量摄入，因为它们的热量较高。通过这样的调整，你的便秘问题将会逐渐减轻。记住，节食要有所选择，而不是完全不吃。即使没有大便感觉，也要按时去上厕所，保持规律。