有的人用节食的方法减肥，反复减肥结果又复胖，为什么节食减肥不能太极端?

因此，不要相信互联网上有害健康的饮食和减肥方法。适量摄入一些脂肪可以提高新陈代谢率，有利于减肥，所以在减肥时不能只吃素菜，最好合理搭配饮食。另外，过度节食会导致全天都没有精力，易感冒、生病和抑郁。如果新陈代谢水平下降，减肥速度会更慢。而且，节食会导致基础代谢率在几个月内恢复到原来的水平。极端节食还可能导致营养不良，皮肤缺水、松弛、呈现老化迹象。

减肥的结果不能单纯基于体重减少。减掉的10公斤可能包括4公斤水分、2公斤粪便、2.5公斤肌肉和1.5公斤脂肪。脂肪的密度很小，如果真的减掉10公斤纯脂肪，身体形状会有明显改善。然而实际情况是，很多女性已经减掉了10公斤，但体型并没有明显变化。这是因为错误的减肥方法只减少了少量脂肪，同时还失去了更多的肌肉。许多人声称已经减掉了很多体重，但不敢穿着较少的衣物展示身体是否紧致和健康，以及腰臀的比例是否变小。通过比较肌肉和脂肪的体积，我们可以知道如果真的减掉10公斤脂肪，身体大小会有多大变化。

无论你在哪里锻炼，你都不能选择性减少某个部位的脂肪。脂肪是整体的，减肥是全身一起减。如果你真的想让某个部位的脂肪看起来更少，唯一办法就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位的脂肪和肌肉比例，从视觉上实现“局部脂肪减少”的效果。