减肥方法有哪些(如何减肥)?

2、限制能量饮食是一类低能量饮食方法的总称，根据摄入目标逐渐递减能量，减少10%至70%。每天摄入量在目标摄入量的基础上减少约500千卡。

3、每天摄入1000千卡至1500千卡的低能量饮食也是一种减肥方法。这种方法保证身体每天所需的蛋白质和其他营养素需求，同时减少过多的摄入量。与间歇性节食相比，限制能量饮食更关注减少脂肪和精致碳水化合物的摄入，有助于降低血脂和血糖。此外，限制能量饮食还可以改善肥胖多囊卵巢综合征女性的代谢和激素水平，延缓衰老，以及降低急性颅脑损伤患者的受损程度。

参考资料：人民网-减肥不难