我节食减肥但现在吃一点就胖怎么办(节食失效，如何解决暴饮暴食所带来的体重增长)?

节食减肥后保持身材的方法： 1. 缓慢恢复正常饮食：在断食几天后，逐渐增加食物摄入，可以先从回谷开始几天。 2. 逐渐增加食量和食物稠度：从少量、软质、液体的食物开始，慢慢过渡到正常食物。 3. 多喝水并服用小麦芽粉：每天至少喝3升水，可辅助排毒效果。 4. 戒烟戒酒并节制房事：避免对身体造成负担，有助于身体恢复健康。 5. 推荐选择有机粮食和生食食品制定食谱：有机食品更健康，生食有助于摄入天然酶和营养。

复食是断食减肥和排毒后逐渐恢复正常饮食的过程。复食的关键是確保排毒效果。类似地震或矿难后，救护人员会从喂水和喂流食开始，慢慢过渡到正常饮食。因为断食后胃肠系统处于较弱状态，突然摄入大量食物会加重负担，导致消化不良甚至损伤器官。同时，肝脏、肾脏和淋巴细胞也在继续排毒工作。因此，需要注意逐渐增加食物摄入，让身体适应新的饮食习惯。