节食减肥中，早餐可以吃什么(早餐节食，该吃什么)?

早餐的推荐组合是烤地瓜和一杯牛奶。这样的搭配能够提供你所需要的营养，并且有助于减肥。地瓜减肥法适用于所有人，即使是顽固的肥肉也可以减掉。只需在早餐时吃烤地瓜（或蒸地瓜）和一杯牛奶即可。如果想要减肥效果更明显，晚餐也可以吃一根地瓜。午餐可以随意选择。但需要坚持几个月才能看到效果哦~

对于麦片来说，含糖量较高，建议选择不含糖的燕麦片，并搭配一个鸡蛋，这样更有营养。

另外，你也可以选择豆腐脑、鲜玉米和无糖麦片牛奶则选择脱脂的。长期节食对身体不利，可以尝试一款健康的减肥产品，例如滴肚脐。

一定要吃早餐，可以选择免糖的麦片，低脂牛奶，并加上水果；中午可以适量多吃一点，摄取一些肉类，但要避免红肉如牛肉等；晚餐可以适量吃一些富含纤维的水果或饼干。

食谱一： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

食谱二： 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

食谱三： 早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

食谱四： 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐：冬瓜排骨汤，凉拌黄瓜