我成功在一个月内将体重从130减到120，半年内又从120减到98。这主要是通过减少食量来实现的，建议运动量不要过大，以避免当坚持不下去时出现更严重的反弹效应。最好不要依赖药物减肥，因为药物有很大的副作用，但可以尝试使用网络上推荐的减肥绷带等方法，可以使皮肤收紧。