我通过健身得出了以下结论：
1. 有很多种有氧运动方式可供选择，不一定要选择HIIT锻炼，当我想参加比赛时，我们通常会选择爬楼梯或者是跑步机爬坡来进行有氧运动，同时，也不用非得跑几公里。有人说爬楼梯容易伤害膝盖，但这么多年来，我的膝盖还是挺好的，我一般选择爬楼梯，而下楼时则选择坐电梯。总之，有氧运动的形式不应局限于特定方式，重要的是要保持心率和持续时间，因此并不存在绝对有效的有氧运动，只要是容易操作且适合自己的即可。
2. 吃馒头和吃面包的区别并不大，也不需要一定选择全麦面包，因为两者都是为了补充碳水化合物，只要控制好摄入量即可。同时也不一定非要选择西兰花，黄瓜也是很好的选择。我坚持健身已经十年了，其实鲜少选择全麦面包，但我个人力耐和身材都还不错。如果吃不起牛肉，可以选择鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也含有不错的蛋白质，不要认为相对于牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的含蛋白质量低就不吃了。
3. 想要减肥的人应该减少碳水化合物摄入量，体重自然就会下降。如果觉得很难减少碳水化合物的摄入量，可以一步一步来，首先减少晚餐的碳水化合物，适应一段时间后，再依次减少早餐和午餐中的摄入量。但是，不要不吃晚餐，因为这对身体不好。