如果节食可以瘦身，那么还需要健身吗?

大多数人都会毫不犹豫地回答健身运动是有效且健康的减肥方法。为什么呢？接下来我将从这两个方法分析，希望能帮到大家。

一、节食减肥 节食减肥在很多人中非常流行，尤其是女性。虽然这种方法可以达到减肥效果，但在节食过程中，我们不仅会减掉脂肪，还会损失身体中的肌肉和水分等重要物质。缺少肌肉和水分会对身体健康产生一定影响。

二、健身运动 健身运动可以消耗热量，帮助我们消耗脂肪，因此是减肥的良好选择。另外，要成功减肥，我们需要摄入的热量要少于消耗的热量。通过健身运动，我们可以大幅度增加每天消耗的热量，帮助我们达到减肥的目标。此外，健身运动还能增加身体的基础代谢，即身体静息时消耗的热量。当基础代谢增加时，减肥的效果也会大幅提升。