在减肥过程中，人体首先消耗的是体内的糖分，然后是肌肉蛋白，最后才是脂肪。如果只通过节食减肥，而不能合理控制饮食，会导致肌肉流失，引发肌肉炎症。然而，如果进行体育锻炼，当肌肉在运动过程中达到一定负荷时，毛细血管可能会稍微破裂。这时，经过适当休息和营养补给，肌肉会重新恢复，并且在恢复的过程中，脂肪细胞会被转化为肌肉细胞，从而帮助消耗脂肪。