首先恭喜你的朋友成功减肥，4个月瘦下来30斤，这是一个了不起的成绩。她选择了节食减肥方法，这也是很多胖人使用的方法。她的成功证明了节食减肥的有效性，我们每个还在减肥路上奋斗的人可以向她学习。节食是通过控制饮食来减少热量摄入的，当体内能量需求无法通过食物得到满足时，身体就会动用脂肪来供能。在节食期间，有些食物是不能多吃甚至要坚决不吃的，比如甜食，因为含有高糖分，很多人选择彻底避免。长期的节食会让人对甜食产生厌恶的心理反应，看到甜食就会自动把它归类为禁食的范畴，这是正常的。最后，我想提几点建议：首先，减肥是个长期的过程，不能因为一时的效果就满足了，要保持要求严格。其次，适量进行运动和合理的饮食控制相结合，互相配合会有更好的减肥效果。最后，千万不要进行极端的食物禁吃，要追求美丽，但不能以牺牲健康为代价。