要抑制食欲，有许多方法可供选择。可以选择食用一些具有饱腹感的食物，例如红薯、苹果、杏仁、鸡蛋和雪梨等。红薯含有一种特殊的淀粉，可以抵制消化酶，从而延长饱腹感，并预防便秘问题。苹果含有可溶性膳食纤维，也能产生饱腹感，并减缓进食速度。但要注意的是，最好不要空腹食用苹果。