你好！我建议你增加饮食中低脂肪且能够提供强烈饱腹感的食物。比如说木耳、南瓜、冬瓜、木瓜（可以起到丰胸作用哦）、地瓜、紫薯和芋头等。这些食物可以有效抑制食欲。此外，在进餐之前先喝一杯水，水可以让口腔和胃部有东西经过的感觉。水分能够撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓解进食的冲动。