1. 站姿：保持挺拔的站姿，擡头挺胸，收腹并保持平衡。无论在何处何种场合，都要保持这种姿势，长期坚持会养成习惯。如果感觉没有效果，可以尝试站在墙边，贴墙慢慢练习站姿，每天坚持半个小时。
2. 坐姿：坐姿要优雅，上身挺直，只坐椅子的三分之一，可以交叉或者交叠腿，但不要张开双腿或者翘腿。如果不习惯的话，可以在工作休息时锻炼一下。
3. 走路：走路要保持站姿的原则，擡头挺胸收腹，注重走出自己的气势，但不要走得横冲直撞或者担心踩到蚂蚁，要稳定自然地走路。走路时可以稍微晃动臀部，但上身不要随之摆动，双手轻轻前后摇摆。
4. 服装：注意穿着适合自己年龄和身材的服装，要穿出自己的个性。名牌不重要，适合自己的才是最重要的。
5. 自信：拥有外表以后，最重要的是要有自信，相信自己是最优秀和美丽的。不需要在嘴上吹嘘，聪明的人一直夸赞别人。不要在网上过分宣传，给别人太大的期望反而会失望。要从内心散发自信，表现在脸上。
6. 面部表情：要微笑，不要僵硬或者过于夸张。笑的时候眼睛要有神采，要专注地看对方。眼睛是展示自信的门户，要利用好眼神来表现自己的自信。
7. 内在修养：气质是建立在内心修养的基础上，包括待人接物的方式态度等。要优雅大方、自然地表现自己的气质。
8. 培养