2、长跑是一种有氧运动，可以锻炼心肺能力，对于想要减脂的人来说非常好。对于想要提升气质的人来说，特别是长跑对毅力要求更高。长跑能锻炼全身肌肉，使身体变得更紧致和有线条感。坚持长跑不仅能塑造完美的体型，还能让人学会坚强，同时改善心肺功能。
3、芭蕾舞是一种具有高傲、挺拔和优雅气质的舞蹈。芭蕾舞者的身材高挑、手臂纤细、颈部修长紧致，能够塑造气质。如果你不喜欢无趣的训练，可以尝试跳芭蕾舞，它不仅可以丰富你的生活，还能提升你的气质。刘诗诗从小就练习芭蕾舞，她在气质方面碾压了众多女明星。选择一个你喜欢的运动方式开始训练，除此之外，别忘了运动后做拉伸，它不仅可以让双腿变得更直更细，还可以防止肌肉堆积导致大粗腿。