跆拳道的特殊锻炼方式可以显著提高身体的柔韧性和灵活度，并使双腿更加优美和结实。配合挺胸、抬头、立腰等姿势的训练，对保持体态非常有益。跆拳道可以全面锻炼下腹、腰和大腿，使全身肌肉均匀发达。经常练习跆拳道能够逐渐减少体内过多的脂肪。
跆拳道被誉为“世界第一搏击术”，要求速度快、力量大。长期练习跆拳道的人身材会显得修长、有型。
练跆拳道需要克服一定的困难。初学者可能不适应拉韧带的疼痛和赤脚磨损的痛苦，对道馆的陌生感会让他们感到恐惧。练跆拳道需要一个过程，这个过程中，你必须克服身体和心理上的困难。因此，对人的意志品质是很好的锻炼。这也是跆拳道精神中“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的内在要求。
学会跆拳道可以自卫自保。通过学习躲闪和反击的技巧，即使孤身一人受到袭击，仍能安然脱险，达到击退坏人、保护自己的目的。练跆拳道可以提高人体掌握自救和互救的知识和技能，使人具有灵敏的反应能力和应变能力，以及克服意外事故的良好体力和心理准备。现在社会安全形势混乱，学会跆拳道有助于增加个人的勇气和自保能力。