此外，跆拳道的独特锻炼方式可以显著提高身体的柔韧性和灵活性。通过特殊的姿势训练，特别是挺胸、抬头、立腰等动作，跆拳道对于保持良好的体态非常有益。它可以全面锻炼下腹、腰部和大腿，使全身肌肉均匀发达。经常练习跆拳道，还可以逐渐减少多余的脂肪。因此，跆拳道被称为“世界第一搏击术”，久练者的体格通常显得修长、有型。
练习跆拳道需要克服一定的困难。初学者会面临脚腕的疼痛、脚底的破损、对道馆的陌生感等问题。练习跆拳道需要一个过程，这个过程中需要克服身体和心理上的困难。因此，跆拳道对于锻炼意志品质非常有好处。跆拳道的精神要求包括“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。
学习跆拳道可以使人变得勇敢，对现在混乱的社会有自卫能力。通过学习躲闪和防守技巧，即使面对袭击，个人仍能安然脱离危险，甚至打退坏人。跆拳道的练习可以提高人们的自救和互救意识，增强他们敏捷的反应能力和应变能力，使他们具备克服意外事故的良好体力和心理准备。