首先，锻炼时要注意保持良好的姿势。即使经常锻炼的人，如果不注意姿势，看起来也会显得不健康。无论是日常跑步还是其他锻炼，都应该保持挺拔的身姿。这能够帮助塑造身材。
其次，针对性的训练非常重要。如果想减掉肚子上的赘肉，可以进行一些虐腹动作。如果大腿过于粗壮，可以选择高抬腿、半蹲走等运动方式。对于已经身材不错的女性，要注意锻炼颈部、四肢和腰部，以提升体态。
最后，有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动是最健康的运动方式，但对减肥效果不太明显。如果想快速减肥，需要进行一些无氧运动。当身材变好后，可以适当调整有氧和无氧运动的比例。通常，身材较好的人应多进行有氧运动，因为过多的无氧运动会导致身材过于紧实。