除了大型健身器械用于增肌，健身房也有许多适合女生的器械，对减脂和塑造身型有很好的效果。另外，也可以在家里做瑜伽或早晨出门慢跑半个小时，这种低强度的有氧运动可以明显减脂。减掉多余的脂肪会让身材线条更好看。
女生平时要注重健身，可以有效增强身体的柔韧性，这样可以避免很多拉伤的情况。虽然日常生活中没有太多负重的活动，但有一定的力量会让体力活动更容易。
虽然女生不会像男生一样变得强壮，但增加柔韧度可以更好地保护关节和韧带，即使年纪大了，也可以自由运动，这对自己是非常好的。
之所以提倡经常健身，是因为运动的好处是长远的，为终身受益。但很多人还没有坚持足够长的时间，就放弃了，所以很难领会到长期坚持的好处。对于女生来说，想要拥有好气色和光滑白皙的皮肤，就需要保持好的内分泌水平，而健身可以促进新陈代谢。
除了高强度的有氧运动，每天保持步数在1万步以上，多走路少坐车，饭后散步消食，就能轻松享受美食。在度假或住在附近有游泳馆的地方，可以游泳几个来回。体育教练文森特还推荐其他运动项目，如自行车骑行、在沙滩上漫步、海中划船或跳舞。虽然这些运动不如高强度运动，但对保持身材已足够。最重要的是保持身心愉悦和适当活动。