1、改善饮食：若出现暴饮暴食或缺乏运动而形成局部脂肪堆积，改善饮食是一种可行的减肥方案。饮食应偏重含膳食纤维丰富的食品，例如黄瓜、西红柿、梨子和火龙果，对于减肥具有帮助，也能促进胃肠道蠕动。
2、做运动：做运动是另一个容易瘦的减肥方法。选择有氧运动或无氧运动均可，例如跑步、跳绳、仰卧起坐和平板支撑，有助于分解和消耗体内脂肪。当然，要持之以恒才会有效果。
3、手术：若肥胖原因于内分泌紊乱或遗传因素，通过饮食和运动减肥仍不足以改善体型，则需就医。在正规医院检查后，医生可能会建议进行抽脂手术来去除多余脂肪。