我的体重稍微有些超重，大概在136斤到150斤左右。如果想要减小肚子的脂肪，我会推荐以下两种仰卧动作：1. 仰卧卷腹：先躺在垫子上，双手放在胸前，下巴微收。然后把双腿屈膝使膝盖和脚底贴在地面上，用腹肌的力量抬起肩胛骨离开地面，完成一次动作。在收缩时呼气，还原时吸气。2. 仰卧举腿：同样躺在垫子上，双手放在臀部下面。抬起双腿使大腿垂直于地面，同时收缩下腹肌。在抬离地面时呼气，还原时吸气。