除了绿瘦还有哪些减肥机构(“瘦身行业大盘点：其他减肥机构你知道吗”)?

1.合理饮食：我们可以通过规律饮食来减少摄入的热量。每日三餐按时吃，搭配荤素，早餐要多注意营养，中餐要丰富，晚餐少吃主食，以蔬菜水果为主。饭前可以喝汤，减少主食的摄入量。同时，要细嚼慢咽，吃饭速度不要太快，这有助于减肥。

2.适量运动：运动有助于增加有氧代谢，提高人体新陈代谢，促进能量消耗。我们可以选择游泳、慢跑、散步、快走、骑自行车、健身操、跳绳、打球、瑜珈、爬山、打太极等运动方式。每天运动40分钟以上，每周坚持运动五六次，坚持不懈才能收到减肥的效果。在空腹时运动消耗的能量由脂肪氧化提供，所以早晨和下午进行运动是最好的选择。

3.规律作息：我们要拒绝习惯性熬夜，避免失眠、焦躁等，导致机体免疫力下降。作息要有规律，晚九点后不宜再进食，不吃夜宵。

4.不使用减肥药物：药物副作用及停药反应，对减肥毫无帮助，甚至会对身体造成损伤。所以，我们要摒弃依赖减肥药物的想法。

想要减肥，需要有科学的方法，也需要有顽强的意志力。只有管好嘴，迈开腿，坚持正确的减肥方法，才能取得持久的效果。