一、健身有助于提高呼吸和心血管系统的功能。研究表明，经过一段时间有规律的深呼吸，可以帮助身体吸收更多的氧气，提高额外的氧气处理量，从而抑制癌细胞的生长。 此外，长时间的有规律的跑步训练可以改善心肌供氧状态，加速心肌代谢，增加心脏功能，促使心肌变得更加强壮，提高了心脏的工作能力。二、健身可以增强身体素质和预防和治疗疾病。健身锻炼可以促进血液循环，有助于清除体内有害物质，使有害物质无法滞留和扩散。三、健身可以让人感到愉悦和精神上的享受。四、健身可以塑造坚韧的意志，并发展艰苦奋斗的品格，帮助人们克服各种困难。五、健身可以提高记忆力。佐治亚理工学院最新的研究表明，只需要坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。