产后一年如何减肥(宝妈产后瘦身攻略！)?

分享一组产后瘦身动作，让您轻松拥有迷人身材。首先是跪式俯卧撑。跪在垫子或毛巾上，双手撑在前方，支撑着身体。慢慢收紧小腹并深呼吸，重复做10次。接下来是仰卧高抬腿，仰卧在垫子上，双手放在身侧，双腿高抬并让臀部离开地面，重复10次。

进行提臀运动可以更好地锻炼臀部肌肉。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地，抬起臀部，让肩和脚与地面接触，重复做10次。

最后是骑车式仰卧起坐，仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿伸直，另一条腿弯曲，向胸部抬起，同时用相反的胳膊和腿碰触弯曲的膝盖，重复10次。每组动作重复两遍，要注意在开始运动前进行一些伸展动作来放松肌肉，以免受伤。