产后恢复期是瘦身的黄金时期，但必须注意保持健康。顺产妈妈可以在3-5天内开始做收缩骨盆的运动，2周后逐渐增加柔软的体操或伸展运动；剖腹产妈妈要等到伤口愈合后，1个月再开始做伸展运动，6-8周可以开始锻炼腹肌。瘦身计划要循序渐进、不可过早过猛，可以在产后6个月内进行。饮食上要多喝水、加强蔬菜水果摄取以及适量摄取膳食纤维。运动上推荐基础抬腿、瑜伽船式、空中自行车仰卧等。同时吹气球也是一种有效的减腹法，而且在吹气球时也可以促进脂肪代谢。瘦身和塑形要相结合，瘦身方式要健康科学。