产后减肥必须考虑健康和科学。要健康减肥，需要合理饮食和适当运动。在饮食上，应该少食多餐，不吃太饱，并细嚼慢咽，给胃反应时间，逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，以免脂肪堆积。对于运动，应该选择适宜的方式，而不是过度的剧烈运动。最有效的方法是走路，但是需要注意一些技巧。要小步走路，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀。这类似于减肥专家提倡的“缩腹走路法”。如果无法坚持，可以使用形体训练鞋（负跟鞋）来协助。这种鞋底前高后低的设计可以强制重心后移到臀部，容易收紧肚子和臀部，让脂肪难以堆积。这种方式还可以增强肠蠕动，增加排便次数，加强新陈代谢，减少肥胖。如果你是产后依然需要减肥的，越早使用效果越好。你可以做个模拟体验，赤脚，把前脚垫高20毫米站立，感受臀部和肚子的收紧效果，时间越长越好。