急需一套产后减肥方案(产后减肥方案急需)?

产后，新妈妈们最关心的问题之一就是如何快速恢复苗条身材。但是，想要去除身上多余的赘肉，必须选择准确的瘦身时间，运用科学的瘦身方法。在此，我们为大家提供了一些实用的产后瘦身方法和瘦身食谱，让你轻松恢复青春动人的窈窕身材。

避免减肥误区

对于新妈妈们来说，产后瘦身是一个好事，但是一味“求瘦心切”很容易陷入“减肥误区”，要避免产后“减肥误区”，新妈妈们必须注意以下几点：

1.忌贫血减肥

如果生产时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的基础上瘦身，势必会加重贫血。贫血的妈妈要多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，而不要急于减肥。

2.忌哺乳期瘦身

若新妈妈以自身乳汁哺乳，那么乳汁的质量对婴儿的影响就非常大了。若在哺乳期瘦身，妈妈减少营养物质的摄入，可能会影响乳汁的品质，导致婴儿营养不良。因此，母乳喂养的新妈妈，最好在6个月后进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

3.忌产后马上做运动

分娩期间，子宫受到较大的创伤，生产过后，子宫需要较长时间恢复到怀孕前状态。如果生育后不久就做一些减肥运动，会导致子宫康复放慢并引起出血，如运动剧烈一点则会使伤口的康复放慢，而剖宫产的妈妈情况会更加危险。建议，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周以后。

4.忌便秘