如果要减肥，我建议最好不要依赖于药物。更科学的方法是通过合理饮食来达到目标。早餐要吃得饱，午餐中也要加入一些青菜，而晚餐则应尽量不吃。晚上不能吃零食和夜宵，而应该保持每天至少两小时的运动量。这样的生活方式有助于更好地控制体重，并且对健康也有很好的作用。