有人问：“游泳是有氧运动吗？”这就像问：“跑步是有氧运动吗？”实际上，游泳不仅有氧还可以无氧，就像跑步一样。对于那些想借游泳减肥的人来说，他们通常会学到关于运动如何减肥的文章，认为只要运动时间够长，运动就会被认为是有氧的。然而，即使在游泳中，也存在冲刺和长距离游泳两种方式。很多初学者每天游泳1000米、1500米或2000米，但他们的减肥效果并不明显。实际上，游泳量足够，但想用这种方法减肥只会让您不断地游越来越多的距离。因此，如果您想加强锻炼效果，您需要增加强度。一种方法是在开始时设置一个时间限制，例如设定一个目标，要在18分钟内游完1000米，这样就不会跟自己过不去。另一种方法是高强度间歇培训，比如小明的最快时间是40秒的50米自由泳：每个50米不超过1分钟，休息2分钟，然后立即开始下一个50米。如果你感到有些困难，可以稍作休息，然后继续进行间歇锻炼，这种训练方法能够让你在短时间内以高效的方式达到身体能力的极限，帮助你减肥并增强体力。