游泳是一种全身性的运动，人在水中游泳时，需要用双臂划水并同时用双腿蹬水来前进，这种运动可以同时锻炼全身肌肉。此外，由于水的密度和传热性能优于空气，游泳时会比陆地上的运动更加耗能。为了补充消耗的能量，身体需要消耗内部存储的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐减掉身体多余的脂肪，从而控制体重。