科学减肥是一项系统而长期的计划。为了轻松地平衡膳食，你应该吃多样化的食物，包括谷类、蛋类、奶类、畜禽肉类、蔬菜类、水果类和坚果类。此外，你应该每天适量饮水，至少1500毫升。同时要注意保持适当的运动量。