保持正常的生活方式非常重要，但是我们不能让自己的食欲失控。有时候我们会一段时间少吃，但随后又会为补充而吃到很多。我们要记住，所有的食物都含有热量，不能任意放纵自己。我通常只吃一小碗米饭、一些蔬菜和一些汤，这是我一天两顿饭的食物。我最多只吃一个水果，而且每天都喝两千毫升的水。我对自己的食欲不能控制，吃太多就会吐。最重要的是我们的饮食摄入量不能超过我们一天所消耗的能量。我用这种方法瘦了下来，但如果您想增加运动，跳绳是最好的选择。我以前160厘米，重达149斤，现在只有125斤。跳绳一小时可以有效消耗脂肪，如果只有半小时，消耗的只是蛋白质。