怎么才能科学合理减肥(科学减肥指南)?

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用户回答
保持正常的生活方式非常重要,但是我们不能让自己的食欲失控。有时候我们会一段时间少吃,但随后又会为补充而吃到很多。我们要记住,所有的食物都含有热量,不能任意放纵自己。我通常只吃一小碗米饭、一些蔬菜和一些汤,这是我一天两顿饭的食物。我最多只吃一个水果,而且每天都喝两千毫升的水。我对自己的食欲不能控制,吃太多就会吐。最重要的是我们的饮食摄入量不能超过我们一天所消耗的能量。我用这种方法瘦了下来,但如果您想增加运动,跳绳是最好的选择。我以前160厘米,重达149斤,现在只有125斤。跳绳一小时可以有效消耗脂肪,如果只有半小时,消耗的只是蛋白质。