经期运动能减肥吗(经期运动减肥)?

阶段B：减肥最佳期，即经期后的一周。在这一周中，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，月经积累的水分会排出，大多数女性都会感觉轻盈。这是女性减肥的黄金期，可以通过控制饮食和做有针对性的运动来消脂。需要在中午时均衡饮食，剔除淀粉质食物，趁空腹运动10-30分钟，全身有氧运动为最好，如果困难可以选择柔软操、重量训练等。

阶段C：减肥维持期，即经期后的第7-14天。在这一周中，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢仍然活跃，但后几天趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。需要注意少食多餐来控制食欲，准备低卡高纤食物增加饱足感，增加一点运动量。

阶段D：减肥停滞期，即经期前一周，此时新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，情绪不稳定，食欲大增，体重上升，有便秘情况，可能会爆出暗疮，外部变化分散注意力，甚至影响自信心。需要多喝水，吃清淡的食物，吃一些红豆、冬瓜之类可改善身体浮肿，运动方式不必激烈但要持续，配合运动做腿部按摩，保持心情愉快。虽然不容易减肥，但也不能轻易放弃。