怎样更好的减肥(减肥小贴士)?
1.每天使用38-40度的热水沐浴15分钟。
2.戒吃零食和宵夜，选择蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和高糖食品。
3.在进食前喝一杯温水。
4.进餐时应慢慢咀嚼食物。
5.大量食用蔬菜和水果以保持肠胃健康。
6.每天额外步行半小时和做10次Sit-up。
7.每次进餐只吃八成饱。
8.选择白肉而非红肉。
9.多吃蔬菜和水果。
10.避免食用甜食，使用代糖代替。
11.定时定量地三餐为好。
12.使用较小的碗装餐食。
13.先慢慢地喝汤（除非是浓汤），接着食用其他食物。
14.喝完汤之后再吃素菜。
15.肉和米饭应分开食用、慢慢咀嚼，这样可以增加饱腹感。
16.食用肉类应选瘦肉并去除皮部。
17.食用炸过的食品时，应先去除外皮。
18.在吃水果时，应该挑选实体而非果汁。
19.只有在餐桌上吃东西。
20.不要在看电视或聊天时同时进食。
21.不要让肚子成为垃圾桶，随便塞东西。
22.吃完晚饭后记得立刻刷牙。
23.将零食放在高处，避免储备。
24.如果肚子饿了，不要去买东西。
25.如果想吃甜品，可选用低脂乳酪代替。
26.购物时需要列出购物清单，不要多买。
27.食物应尽量减少油脂，避免食用加工食品。
28.每天做半小时的轻量运动。
29.辣口味、油腻口味、太咸口味及加工食品不可食用。
30.应大量进食蔬菜，多饮水，每天至少喝8杯水，起床即饮2杯清水或脱脂奶。
31.每晚15分钟用一匙粗盐和热水泡脚，接着单脚跳10次，同时按摩小腹10次。
32.每周做三次半小时的有氧运动。
对于迷你停食法，每周有2天不食正餐，选择流质食物如稀饭、豆浆、果汁、乳酪、果冻或清粥来代替三餐。该方法据说能清除体内垃圾，保持肠胃健康和提亮肤色。在瑜珈方面，它可以帮助调整身体机能，保持肌肉和骨骼的平衡，并放松紧张的神经。瑜珈让人获得了非凡的体力、柔韧性和忍耐力，带来身心放松的效果。最后提醒大家，在穿着上要保持舒适和自信。