苦苣怎么食用可以减肥减的快(苦苣减肥攻略)?

1. 苹果餐：只需坚持三天的苹果减肥法，其他时候可以喝水和茶，第三天晚上喝一至二勺食用橄榄油。

2. 菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝，其他则用水来补充。

3. 水煮鸡蛋减肥法：每天食用8-9个水煮鸡蛋，持续两个星期，可以和青菜、去掉油的肉一起食用，不吃米饭等主食。

4. 小豆减肥法：把小豆炒熟碾成粉末状，加入两勺牛奶，在进食前饮下两杯。

5. 酸奶减肥法：每天只食用一至两顿酸奶，其他按平常时间进食。

6. 黄豆粉可可减肥法：把黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用，在平常进食量的基础上减少为三分之一，可以加上麦芽和蜂蜜。

7. 粉状牛奶减肥法：每天只进食一至两次粉状牛奶，坚持三至七天。

8. 矿泉水减肥法：在饭前饮用三至四杯矿泉水，进餐时也可以饮用，但要注意别喝得太多。

9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10. 黑米减肥法：把主食从白米、面包转变为黑米，并减少点心的摄入量，玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

11. 饮茶减肥法：茶叶利尿，并且随着饮茶可以补充日常的水分，可以选择乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12. 早食减肥法：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13. 分食减肥：德国营养学家研究出了一种分食减肥法，减肥者在就餐中不能同时吃某些食物，例如，吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。

14. 食醋减肥法：食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15. 饭后茶减肥法：饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，可以加点运动效力更佳，汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤。

16. 简易水果色拉：不吃饭吃水果减肥，可以试试柠檬汁拌苹果、秋梨，配合适量的蜂蜜，营养丰富，美味可口。