1. 保暖是关键 在冬天中，你需要注意保暖，因为只有这样你的身体才能够保持正常的体温。如果你没有保暖措施，你的身体会自动想要吃更多高热量的食物来保持温暖。因此，有些人认为不吃东西可以控制体重，但这只会导致其他问题，因此不可取。取而代之的建议是在冬天中多吃一些禽畜肉、豆制品等能够提供身体所需物质的食物。此外，你还需要注意保暖，要保持温度而不是风度，切勿穿的太少，否则你很可能感到饿而需要吃更多的食物。你也应该注意气温的变化，而适当增添衣物。
2. 增加适当室内运动量 在冬季中，你可以适当增加室内运动量，而不一定需要外出运动。即使天气很冷，你也可以在室内做一些小运动，这有助于燃烧卡路里并控制体重。此外，你还可以尝试一些简单的瑜伽和平衡练习，这可以提高身体的代谢率，有助于体重控制。记住，不要认为冬季不适合运动所以就不去做，这不仅不利于控制体重，还会引起其他健康问题。
3. 吃适量高纤维、高蛋白、低热量、低碳水食物 在冬季里，吃适量的高纤维、高蛋白、低热量、低碳水食物非常重要。这些食物可以提供身体所需营养，而不会使你增加太多的卡路里。此外，每一次餐后都吃一些蔬菜或者是肉蛋奶等主食，多吃热的食物，少吃凉的食物。适当食用温热的食物可以提高体温，有助于控制食欲，促进血液循环和新陈代谢，从而有效控制体重。
在冬季中，控制体重需要付出努力，但这并不是不可能的。你可以通过保暖、适当运动和饮食调整来帮助控制体重，这样你就可以在冬季中也能保持一个健康的体型。