运动虽然是减肥的辅助手段，但光靠运动是无法达到减肥效果的。减肥的关键是要摄入的热量少于消耗的热量，只有能量达到负平衡，才能减少脂肪的储存。尽管运动可以帮助我们消耗额外的热量，但它无法保证能量的负平衡。因此，饮食控制才是减肥的关键。虽然运动不能替代饮食控制，但适当的运动对减肥仍然是有好处的。长期坚持适量的运动可以提高心肺功能、肌肉含量和基础代谢能力，从而提高减肥效率。走路也是一种简单有效的运动，它不仅可以帮助减肥，还可以改善身体健康。推荐每天一次性走路不少于7000步，大约需要走40分钟到1小时，速度不用太快，但要坚持走完。这样可以提高基础代谢耗能、锻炼身体、改善心肺功能，从而达到减肥效果。记住，7000步是一次性走动的步数，我们每天的步数可以东拼西凑，凑够7000步并不难。