现代年轻人对孩子的健康日益重视，很多人在怀孕前便开始注重补充营养。然而，如果在备孕期间增重过快，导致肥胖，胎儿的健康可能会受到影响。
1. 规律饮食。备孕期间，不需要进食过多或特别有营养的食品。重要的是要确保饮食健康多样，并且注意摄入足够的叶酸和钙。适当进食绿叶蔬菜和牛奶是获取这些营养的好方法。
2. 少食多餐。过多摄入食物会引起体重快速增加，但是少食多餐、多样化饮食的策略有利于健康地控制体重。
3. 禁烟戒酒。吸烟和喝酒不仅会增加体重，而且影响胃口。因此，在备孕期间应该尽量禁止这两种行为，保障身体健康。
通过注意健康饮食、控制进食以及禁烟戒酒等方法，准备怀孕之前的年轻人可以更好地控制体重，保证胎儿的健康。