调整饮食结构
孕期营养补充非常重要，但饮食结构的调整可以同时补充充足营养和避免脂肪堆积。老一辈的人可能会推荐进补，食用高脂肪食物，但其实对孕妇没有实质性的帮助，反而会造成孕期高血压、糖尿病等问题。最好的方法是调整饮食结构，选择高蛋白、适量脂肪、低盐、适量碳水化合物的食物，以摄取足够的营养。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，以保持维生素摄取。如有必要，可以服用叶酸等特定药物。饮食结构调整后，即使分娩后也可以减少脂肪堆积。
制定合理的锻炼方式
人们对于锻炼的需求越来越大，怀孕期间也可以适当锻炼。长时间躺着会导致腰酸背痛，身体不适，也不利于调节和改善心情。因此，在怀孕期间，可以根据每个阶段的特点选择适当的锻炼方式，选择那些可以舒缓身心并增加身体柔韧性的。还可以适当地进行顺产相关的运动，以控制体重。