建议不要采用超过3天的辟谷方式减肥。我曾经参加了一个辟谷养生集中营，为期七天。期间，我除了吃了一颗话梅，没有再摄入任何食物。刚开始的时候虽然感觉口干舌燥、饥饿难耐，但是到了第五天，我已经不再感到饿了。出营时，我的体重减轻了4kg，但体型并没有太大的改变，仍然穿得下之前的衣服。不过，不到一个月的时间我就重新回到了原来的体重68kg。现在，我改用合理饮食的方式减肥，已经成功减掉7斤。与减轻8斤时相比，我的身体大小和形状有了明显的改善。我能够再次穿回一些以前无法穿的衣服。因此，减肥需要耐心持之以恒，缓慢而稳定才是王道。